nogi w domu

[...] bo miałem ochotę pyerdolnąć to i pojechać do domu. Po wtorkowych ciągach nie zregenerowały się do końca prostowniki i czułem je ostro podczas siadów. No ale... 23.07. piątek nogi ciężko, plecy lekko, bic ciężko przysiad rampa 5 60 x 5/80 x 5/100 x 5/120 x 5/140 x 5/155 x 4 --> spłyciłem trochę 60 x 5/80 x 5/100 x 5/120 x 5/140 x 5/160 x 5 [...]

25.09 sobota nogi 1. Jump squat dynamicznie rampa 3 20 x 3 25 x 3 30 x 3 35 x 3 40 x 3 2. Przysiad rampa 5 65 x 5 85 x 5 105 x 5 125 x 5 145 x 5 155 x 5 3. rdl rampa 8 85 x 8 95 x 8 105 x 8 115 x 8 4. Wykroki chodzone 4 x 8 15 x 8 18 x 8 21 x 8 21 x 8 5. Żuraw 4 x 10 0 x 10 0 x 10 0 x 10 0 x 10 6. wspięcia stojąc 3 x 10 i zejście -10% co seria na [...]

[...] całej termogenezie. Ogólnie potliwość na treningu jest tak wysoka, że zacząłem nosić ze sobą 2 koszulki i bluzę na trening %-) dziś lało się ze mnie masakrycznie, właśnie nogi/plecy to jest wodospad i przyznam, że nie jest to jakoś specjalnie przyjemne jak tak ostro się leje %-) BCAA Powder - znów miałem jakiś taki specyficzny "komfort" na [...]

[...] 15.05.2013 Poniedzialek, bardzo pracowity dzionek, jezdzilem ze znajomymi za samochodem. W sumie ogladalismy 3 autka i troche czasu zlecialo. Pobudka, wstaje z lozka i znow nogi jak z waty. Postanowilem wiec mocniej podladowac. O ile czekolada z duza iloscia tluszczu nie jest najlepsza opcja, to 200g(1000kcal) "Studencka" z Czech nie mogla [...]

[...] na pewno dobrze zrobione a DOMS’ów dalej brak. Siła do góry, na treningu zmęczony, spompowany. Unoszenie nóg w zwisie – Weszło mało, bo znowu w pierwszej serii podnosiłem nogi do drążka. A że brzuch słabiutki, nie dało rady (potem już do pasa) robić po 25 powtórzeń. Tak czy owak, brzuch swoje dostał :-)). Filmiki: MC, 4 seria, 5x128kg: [...]

[...] wąskim podchwytem –Standard Wyciskanie wąski – Zgodnie z planem. Ciężary do góry. Wspięcia łydki – Standard, delikatnie w górę. Unoszenie nóg w zwisie – Słabo. Już nawet nogi mi się trzęsły podczas tego unoszenia. Wzmocnić brzuch – kolejny mikro-cel Suple: W ciągu dnia do posiłków: HiAnabol Protein, Przed siłownią: Vaso Fusion x8, [...]

/SFD/2019/1/20/7058fcfd201743748d7a52b19eaecf98.jpg Dzień 13 Siema! Generalnie dzień nudny bo cały czas w pracy, później wszedł mocny trening na nogi i to było to! /SFD/2019/1/20/d5a2711ecdeb4ef88849f387c05edf9f.jpg Dieta /SFD/2019/1/20/da00a7365d0e49b0b41847c14c693ce2.jpg /SFD/2019/1/20/310fce944b0a4c0682ecfa25524c8d1c.jpg [...]

https://i.imgur.com/DazIbTd.png Mega intensywny dzień, ostatnie tylko takie. Do pracy na 7.20 dziś. Trochę roboty, ale powoli wyhamowuje tempo. Po pracy na siłkę, potem szybko do domu zjeść i się umyć i do warszawy na spotkanie z kolegami w sprawie naszej firmy treningowo-dietetycznej. Obgadywaliśmy projekt strony internetowej. Po 21 powrót do [...]

[...] zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/H0CVFBB.jpg Bez liczenia. https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/X5MP9fr.jpg https://i.imgur.com/ES4zR55.jpg O ja pier… nogi tak drewniane, było mega ciężko. Lipa straszna, to był totalnie nie mój dzień. https://i.imgur.com/Rhkypt4.jpg Core. https://i.imgur.com/sqlWklA.jpg Spacerek u Teściów. [...]

https://i.imgur.com/CrR1SHx.png Pobudka o 6.10… Kolega mnie obudził, planowaliśmy zrobić 180km, ale prognozy.. No i jednak każdy pojechał swoje koło domu, mi się udało nie zmoknąć całe szczęście.. Ale ten suport trzeszczy.. Potem od razu posiłek i do Warszawy ogarnąć kilka spraw, głownie buty na rower (moje mają 2 lata i wyglądają jak u [...]

[...] 15 kg x 15, 15 kg x 15, 15 kg x 15 Dodałem- syzyfki CC x 12, CC x 12, CC x 12 Łydki na maszynie smitha 20 kg x 30, 40 kg x 30, 60 kg x 30, 80 kg x 30, 100 kg x 4 Dzień dobry nogi wąsko i równolegle 20 kg x 12, 40 kg x 12, 50 kg x 12, 60 kg x 12 Allahy + skłony boczne 50 x 20 + 20 kg x 15 na stronę 60 x 20 + 30 kg x 15 70 x 20 + 34 kg x 15 Uwagi: [...]

[...] 45s. Wciąż przy akompaniamencie dopingu Platza. Poprzednik kończy- ciężar zwiększamy do 55kg, Tom pyta czy jestem gotów. Odpowiadam- jasne! (choć wiem, że to za szybko, nogi spompowane). Kiedy siadam na maszynę Tom mówi: "have fun"%-) Serce bije mocno, serio, nie chciałem zawieść jego, ale przede wszystkim siebie, wiedziałem poza tym na co [...]

[...] Ten zestaw jest nieludzki. W przerwach modlę się o siły. Pod drążkiem odmawiam paciorek, ale inaczej nic bym nie zrobiła @-| MC: nogi i plery dostały za swoje; trochę waliłam tą sztangą %-) przysiad: jestem b.zadowolona :-D wiosło: łopanie rozpiętki: to od samego początku do końca powoduje u mniej [...]

w sumie od grudnia - od skonczenie I,BB bujam sie nic nie robiac raczej robie,cwicze,jem ale jakos nie mialem cisnienia aby sie przylozyc - wiec szlo na 80% czy to trening czy to szama a szama nawet i na 70% pewnie nie bylo sesnu dawac wpisow bo i tak niewiele sie zmienilo - a ze zdanego solidnego postanowienia - pozatym aby odpoczac psychicznie i [...]

W górach działa kolejka ktora obsluguje goral, włącza i wyłącza... Przychodza do niego turysci i prosza by ich wpuscil i pozwolil zjechać: "No wpuść nas ty...", góral po długich namowach zgadza się. Ruszają... W połowie drogi jednak zatrymuje kolejke... Ludzie krzyczą, słyszy to szef kolejki i idzie do górala by przekonać go by ponownie [...]

[...] trzecia pisoenke...fajnie nam sie tanczylo to jeszcze 4 i 5 potanczylismy...a tu nagle pan mlody zerwal sie zza stolu.....podbiegl do panny mlodej i kopnal ja od tylu miedzy nogi...!!!!!! - UUUU......to musialo strasznie boles.... - BOLEC??? Sqrwiel mi 3 palce zlamal.... Idzie baca przez las nagle slyszy wrzaski: - Ludzieee! Ratunku, na pomoc! [...]

[...] stół i zdziwiona pyta: - Nie trzymasz chmików w klatkach? - To karaluchy w futrach Wraca żołnież z bitwy aż nagle zauważa pod lasem innego żołnierza z oderwaną ręką, bez nogi, bez oka i z bebechami na wierzchu. Już go miał minąć, gdy nagle dojrzał poruszające się z trudem usta. Pochylił się nad nim i usłyszał przerywany szept żołnieża - [...]

[...] to etap średnio-mocny. Zabrakło doświadczenia w jazdach w takim terenie bo czas roweru spokojnie mógłby być o te 3-5 minut lepszy ale też nie mam teraz jeszcze tak dobrej nogi jaka była np. w Sierakowie trochę jestem w słabszej formie kolarskiej. Bieg bardzo fajny nie tyle czasowo co bardzo jestem zadowolony ze stylu biegu tzn. bardzo dobry [...]

[...] - BPS Co za zwariowany dzień. Miała być spokojna niedziela, a cała w biegu. Wczoraj wieczorem mały nie chciał jeść, ciągle płacz, gorączka. Dziś poszedłem zrobić ostatnie nogi - suma sumarum, weszły idealnie ;-D A potem od razu, gdy wróciłem od razu jechaliśmy z małym na szpital, bo było tylko gorzej. Najpierw diagnoza, że mały zostaje w [...]

[...] to odwyk DEFINITYWNY i nie ma to tamto. A co do treningu, jestem otwarta na propozycje, wcale się nie upieram przy nr 3, mi się po prostu spodobał. No i takie ćwiczenia na nogi tam są, że założyłam - a może to jest właśnie to. Ale jeśli jakiś inny będzie lepszy dla mnie - to czemu nie :) Proszę zatem o pomoc :-) Emilys - no czasem trzeba sobie [...]